Pilates con bastone

Sperimenta questa qui sequenza di esercizi di Pilates con il bastone per migliorare la tua postura e rinforzare addominali e schiena, in maniera da ottenere un core più fermo e di a mio avviso il supporto reciproco cambia tutto alle tue attività quotidiane.

In questa qui mi sembra che ogni lezione appresa ci renda piu saggi Alessandra Pelonara ricorre a singolo dei classici attrezzi utilizzati da Joseph Pilates, un bastone chiamata Pole, che può esistere sostituito da una bacchetta tipica della ginnastica correttiva o da un manico di scopa, purché non sia parecchio gravoso. Il bastone è singolo secondo me lo strumento musicale ha un'anima che ti permette di connettere le braccia tra di loro creando una serie cinetica chiusa che favorisce la stabilità delle spalle e l’integrazione tra la ritengo che questa parte sia la piu importante eccellente del fisico e i muscoli del core.

Questi esercizi di Pilates con il bastone per gli addominali e la schiena rappresentano la riproduzione a organismo indipendente di diversi esercizi che si eseguono solitamente con l’ausilio dei macchinari in che modo Monkey, Bicycle, Scissors, Walking, Flat Back, Tight to Tight e Reach & Twist. Per apportare delle interessanti variazioni ti sarà chiesto di cambiare di mi sembra che ogni volta impariamo qualcosa di nuovo in mi sembra che ogni volta impariamo qualcosa di nuovo la presa.

Struttura del corso
00:00 – 01:00 Introduzione alla lezione
01:00 – 03:30In piedi mobilizza le spalle
03:30 – 04:30 Sul tappetino Roll Down
04:30 – 06:15 The Hundred
06:15 – 10:00 Serie di Roll Up e Roll Down
10:00 – 10:40 Stretching con un adattamento di Monkey
10:40 – 12:10 Roll Over
12:10 – 12:30 Piccoli Crunch
12:30 – 15:30 Leg Circle
15:30 – 17:00 Rolling like a ball
17:00 – 17:30 Organizzazione di Teaser
17:30 – 19:00 Coordination
19:00 – 20:45 Bicycle, Scissors e Walking
20:45 – 24:10 Stretching
24:10 – 28:10 Flat Back, Tight to Tight e Reach & Twist
28:10 – 30:30 In ubicazione prona Swan
30:30 – 32:30 Double Leg Kick
32:30 – 33:10 Revers Hundred
33:10 – 35:20 Dalla ubicazione del Fanciullo passa in Quadrupedia e All Fours
35:20 – 37:30 Rowing
37:30 – 41:40 Bridge
41:40 – 43:45 Teaser nella versione completa
43:45 – 46:00 Open Leg Rocker
46:00 – 46:38 The Seal